Che stress. Come riconoscerlo, fronteggiarlo e prevenire il burn-outSovera Edizioni, 2011 - 96 pagine Il termine stress è diventato una parola simbolo degli anni Duemila, usata come sinonimo di tensione nervosa elevata, preoccupazioni continue, martellamento emotivo insostenibile in genere correlati a superlavoro, perfezionismo, alta competitività... ma lo stress non è solo questo: può essere causato da un momento critico della propria vita, da insoddisfazioni nei rapporti interpersonali, da un modo di essere che non ci appartiene, dalla ripetitività di comportamenti lontani da ciò che davvero vorremmo per noi. Uno stress eccessivo, prolungato e gestito male può provocare problemi comportamentali, fisici, emotivi e cognitivi, oltre alle possibili gravi conseguenze sulla nostra salute quando si entra in burn out, ossia in esaurimento psicofisico. Nel testo il lettore potrà trovare una sintetica analisi dei segnali che ci possono mettere in allarme e una efficace guida per fronteggiare i momenti più critici, per ritrovare equilibrio e benessere e rimettere in armonia! |
Sommario
Introduzione | 7 |
Capitolo secondo | 23 |
le domande che aiutano | 36 |
Capitolo quarto | 55 |
Capitolo quinto | 71 |
Appendice | 87 |
Parole e frasi comuni
________ 9 adrenalina aggressività aiuta ansia antistress attività aumenta benessere Bioenergetici burn-out caffeina calma cambiamenti capacità carico causa di stress cefalee ciclo mestruale cognitivi comportamentali comportamento concentrazione consape consapevolezza controllo coping corpo cortisolo dell’individuo dell’organismo depressione difficoltà disagio distress disturbi diventare dolore dopamina emotivo emozioni endorfine energia esempio eventi stressanti fare fase fattori fiducia fisico fronteggiamento gestire impegni importante infatti insonnia interiore interpersonali l’altro l’ambiente l’attività l’energia l’esperienza l’evento l’impressione l’insorgere l’organismo L’ottimismo lavoro livello di stress malattie mancanza meditazione mentale mente muscoli negativi nell’ambito noradrenalina olistico organi ormoni ossitocina patologie pensieri personale positivi possono pressione problemi progesterone proprio psico-fisico psicologico punteggio questionario rabbia reagire relazioni resilienza resistenza respiro rilassamento risorse risposta risulta seguenti domande sensazione senso di colpa sentirsi serotonina settimana siete sintomi sistema immunitario situazioni stressanti spesso stile stimola stitichezza stress cronico stress eccessivo stressor sviluppare tensione tiroide tivi Totale delle seguenti vitamine zione