Il libro completo del body buildingGiunti Editore, 10 mag 2011 - 150 pagine Il body building è lo sport per ogni sport. Permette di ottenere e conservare una salute ottimale, indipendentemente dall'età e dal sesso. Non deve essere visto come pratica di pochi atleti agonisti, va inteso invece come attività per migliorare le performance in molti sport, come mezzo per ritrovare la forma fisica, correggere posture sbagliate, combattere affaticamento e spossatezza, contrastare l'osteoporosi, migliorare la coordinazione. |
Sommario
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Impostare correttamente lallenamento | 45 |
Le tecniche di allenamento | 57 |
Il body building per la preparazione atletica | 67 |
Lalimentazione | 73 |
Esercizi per la schiena | 167 |
Esercizi per laddome | 189 |
Esercizi per i glutei | 207 |
Esercizi per le cosce | 215 |
Esercizi per le gambe | 233 |
Appendice | 241 |
Stretching | 242 |
Glossario | 248 |
Esercizi | 92 |
Esseercrizcii pzeir le braccia | 123 |
Esercizi per gli avambracci | 149 |
Esercizi per il torace | 157 |
Bibliografia | 250 |
Indice | 251 |
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Parole e frasi comuni
abbassa aerobica afferra alcune allenamento anteriore appoggio area attività avanti bicipite bilanciere body building braccia brachiale busto capacità capo carico caso cavi cellula circa contrattile contrazione corpo corretto coscia deltoide distretti divaricati a larghezza dritti Esecuzione eseguire esempio Esercizio incompleto fare fianco fibre forma forza gamba ginocchia giorno gomiti grado guardano impugna inclinato incompleto di tipo indietro inizia inspira interessati invece l’allenamento l’altra larghezza spalle laterale lato lavoro leggermente lungo maggiore mani maniglie mantenendo manubri massimo mento migliorare movimento muscolari muscolatura muscolo numero occorre oscillare palestra palme panca piana perdita permette persona peso petto piedi piedi divaricati piegati porta Posizione di partenza posizione eretta Posizione finale possono posteriore proprio proteine raddrizzano Respirazione ripete ripetizioni riposo rispetto risultati ritorno rivolte seduta seguito serie sessione set e dodici settimana sistema sollevare sport spostare stimolare suolo supini termine tessuto testa tipo 1 Posizione training tronco variare velocità verso l’alto vitamine volumi