Quelli che camminano

Copertina anteriore
Edizioni Mondadori, 6 mar 2012 - 156 pagine
Le 10 buone ragioni per iniziare a camminare 1 -Possono camminare tutti, compreso chi non ha mai fatto sport. 2 - Camminare è l'ideale per avviare un'attività sportiva. 3 - Non c'è bisogno di prendere lezioni, niente costi di iscrizioni. 4 - Non servono particolari attrezzature, basta un paio di scarpe. 5 - Si fa sport all'aria aperta. 6 - Chi cammina osserva le bellezze della natura. 7 - Lo stato di salute generale migliora immediatamente e ci si ammala meno. 8 - Si dorme meglio. 9 - Camminare è un ottimo anti-stress, migliora l'umore, aiuta a pensare e migliora la capacità di risolvere i problemi. 10 - Si conoscono luoghi e persone.
 

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Indice

Quelli che camminano
Introduzione
I sogni di un bambino
Camminare perché
Come scegliere le scarpe
Quali calze
Vestirsi giusti
Come evitare il colpo di calore
La passeggiata
A spasso con il cane
Il walking
Il fitwalking
Il nordic walking
Il power walking
Il trekking
Trekking e disagio mentale

Ripariamo gli occhi
Passo dopo passo
La misura del cuore
Dieci motivi per camminare
Visita medica obbligatoria
Alleniamo il cuore
Liberiamo la mente
Dimagrire camminando
Le tentazioni positive
Mangiare bene per camminare meglio
Le cattive abitudini
A piedi a piedi
Attenti al riposo
La tabella per iniziare
Limportanza di avere un diario
Anche il fisico va in vacanza
In gruppo è meglio
Camminare come
Le ciaspole
In casa e in palestra
In acqua
Camminare in gravidanza
Pedibus
Variare i percorsi
I segreti della marcia
In marcia fino alloro
INSERTO FOTOGRAFICO
NORDIC WALKING
GLI ESERCIZI DI STRETCHING
Gambe divaricate allungamento a destra e a sinistra
In piedi spingendo alternativamente le due gambe
Allungamento dei quadricipiti femorali
Un esercizio morbido con le braccia
LA VESTIZIONE
Copyright

Parole e frasi comuni

Informazioni bibliografiche