Yogawalking: Un felice connubio tra yoga e nordic walkingIL CASTELLO SRL, 27 feb 2014 - 96 pagine Il meglio di due discipline per un allenamento ancora più efficace. Esercizi semplici, anche per principianti. Una proposta adatta anche a persone mature. |
Sommario
UN ESEMPIO | |
ATTREZZATURA PER IL NORDIC WALKING | |
PARTIAMO | |
TERZA | |
SOSTA LA TORSIONE QUARTA | |
IN SCIOLTEZZA 4 In montagna | |
Al mare | |
Parole e frasi comuni
1Mettiamoci 90 gradi alcune respirazioni all’avanzamento all’indietro all’inizio allunghiamo Alziamo le braccia appoggiamolo articolazioni asana AVANTI DA SEDUTI braccio sinistro sino busto in avanti busto verso camminata nordica caviglie Chakra colonna vertebrale corpo corretta Dandasana dicirca 1 metro dovrà dovranno effettuare Effettuiamo eseguire forza di gravità gamba destra gamba sinistra ghiandola endocrina ginocchio destro ginocchio sinistro ilbraccio ilbusto ilpiù possibile importante IMPUGNIAMO I BASTONCINI inavanti inclinato Inspirando l’avanzamento l’equilibrio L’importante lacciolo leggermente lentamente mani sulle manopole mano destra manopole dei bastoncini Manteniamo la posizione movimento muka muscoli nordic walking palme delle mani Paschimottanasana passo alternato Patanjali piede destro piede sinistro POSIZIONE DEL TRIANGOLO posizione eretta posizione finale posizione per alcune posizione precedente posizioni yoga rilasciamo la posizione ripetiamo dall’altro lato rotazione rullata del piede Ruotiamo sanscrito scarpe sequenza sino a creare sistema immunitario spalle rilassate spinta sportiva talloni tecnica Trikonasana utilizzando velcro verso destra verso il basso verso l’alto YOGAWALKING