Yogawalking: Un felice connubio tra yoga e nordic walkingIL CASTELLO SRL, 27 feb 2014 - 96 pagine Il meglio di due discipline per un allenamento ancora più efficace. Esercizi semplici, anche per principianti. Una proposta adatta anche a persone mature. |
Parole e frasi comuni
alcune respirazioni all’indietro allunghiamo Appoggiamo le palme appoggiamolo asana braccio destro braccio sinistro sino busto in avanti busto verso destra camminata nordica caviglie Chakra circa 1 metro colonna vertebrale corpo corretta creare un angolo Dandasana destra in avanti dietro la schiena dovrà effettuare Effettuiamo eseguire esercizi yoga forza di gravità gamba destra gamba sinistra ghiandola endocrina ginocchio sinistro impugniamo i bastoncini inclinato Inspirando lacciolo mano destra manopola del bastoncino Manteniamo la posizione Mettiamoci movimento muka muscoli nordic walking palme delle mani parallele al terreno Paschimottanasana passo alternato Patanjali piede destro pieghiamo il busto POSIZIONE DEL TRIANGOLO posizione eretta posizione finale posizione per alcune posizione precedente posizioni yoga possibile pratica Prendiamo il bastoncino rilasciamo la posizione Rimaniamo ripetiamo dall’altro lato rullata del piede ruotiamo il busto sanscrito sequenza sino a creare sistema immunitario sistema nervoso centrale spinta sportiva Tadasana talloni tecnica Trikonasana utilizzando Utthita velcro verso il basso verso l’alto YOGAWALKING