Allenamento al tennis esercizi e preparazione atelticaEdizioni Mediterranee |
Sommario
Introduzione | 9 |
Principali fattori responsabili della regolazione del | 21 |
Preparazione generale 33356 | 35 |
Esercizi propedeutici allatletica | 51 |
Esercizi propedeutici e giochi sportivi | 73 |
15 | 82 |
lavoro isometrico e plio | 103 |
Lo sport maestro di vita | 125 |
Alcuni esercizi di stretching specifici per i | 139 |
| 149 | |
Parole e frasi comuni
10 minuti 1a seduta 2a 2a seduta 3a acido lattico adatta aerobica alternati anaerobiche appoggio aumento avan bambino base bastone Bob Anderson braccia in alto busto avanti calorie carboidrati cardiaca chilometro Ciclismo circa circonduzioni cizio coppie corsa in continuo cuit-training dell'allenamento destra e sinistra discesa in souplesse energetico eseguire ESERCIZI PROPEDEUTICI Esercizio di tonificazione finlandese fisico Flettere il busto gamba destra gambe divaricate gambe piegate GINNASTICA ginocchio gioco del tennis glucidi isometrico l'allenamento laterale lavoro intervallato lipidi livello manubri minuti di defaticamento minuti di riscaldamento motorie muscolare muscolari Nicola Pietrangeli ossigeno pagine palestra allenamento pallavolista panca percor piedi pari uniti potenziamento POTENZIAMENTO FISICO preparazione atletica proteine protidi prova e l'altra racchetta recupero resistenza rimbalzo ripetizioni ritmo adeguato saltelli scioltezza seduta 20 minuti seduta 2a seduta Seduti a gambe SETTIMANA 1a seduta soggetto sollevare le gambe spalliera specifica sport STRETCHING Supini sviluppo tecnico tensione Un'ora di corsa velocità Vitamina Vitamina B