Correre per star beneEdizioni Mondadori, 17 lug 2012 - 216 pagine "Correre è la mia passione, il mio antistress, uno dei miei più grandi amori." |
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Parole e frasi comuni
2a sett allunghi da 100 andatura appoggiate avete bere mentre correte buona tecnica carboidrati collinari colline conditioning a casa controllo core e conditioning core e stretching corpo corsa blanda corsa blanda/costante corsa costante corsa costante/blanda corsa fuori strada corsa lunga corse intense corsetta di recupero corsetta di riscaldamento corsetta lenta dell’allenamento diallenamento dicorsa Drills endorfine Esercitatevi a bere fartlek fate gamba gara gareggiate ginocchio giorno GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO glicogeno glutei grassi gravidanza intervallate da corsette ischiocrurali kcal km di corsa km di corsetta km di defaticamento km di riscaldamento kmdi l’allenamento lavoro leggermente LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ mantenete una buona meglio mezza maratona muscoli obiettivi performance Pesi in palestra Pesiin piede podistica polpaccio Potenziamento core potreste programma di allenamento proteine recupero in discesa riscaldamento e defaticamento runner serie e l’altra Sessione B settimana sforzi intensi siete sistema immunitario sport strada/erba stress training un’andatura utilizzare velocità VENERDÌ SABATO DOMENICA vitamina