L'arte di arrampicare. Su roccia e ghiaccio. Un metodo per sviluppare la coscienza di séEdizioni Mediterranee, 2002 - 208 pagine Il volume espone i risultati di una ricerca sistematica e scientifica dei 'fondamentali' del movimento sul verticale, coniugandoli con le conoscenze acquisite dall'autore in altri ambiti di attività (arti marziali, Qi Gong, shiatsu, filosofie orientali) e con la sua vasta esperienza come alpinista, guida alpina e maestro d'arrampicata. |
Sommario
Prefazione alla seconda edizione | 7 |
Capitolo 3 | 22 |
appoggio | 40 |
Passaggio misto 58 Continuità di movimento 62 Oscil | 70 |
Posizione laterale 81 Progressione laterale 85 Pro | 95 |
Esercizi propedeutici secondo il metodo de Il cerchio nella | 111 |
Capitolo 7 | 125 |
Nodi per legarsi 129 Nodi ausiliari 131 Altri sistemi di | 138 |
Parole e frasi comuni
abbiamo acquisire alcuni alto analizzare appigli appoggi arrampicare arrampicatori arti aspetti aver bacino baricentro base basso bilanciamento bisogna braccia capacità capire caso cercare certo concetto conoscenza conoscere continuità corda corpo corretto costituisce destra determina deve differenti difficile difficoltà dire diventa dobbiamo effettuare energia equilibrio eseguire esempio esercizi evidente facile fare favorire figure fisico fondamentale forza gambe generale giusto grado importante infatti iniziare invece l'altra laterale lato lavoro livello maggiore mano mantenere meglio mentale mente mettere migliore motoria movimento muscolare naturale necessario necessità nuovo osservare parete passaggio passi permette peso piede poggiare porta posizione possiamo possibile potrà pratica prendere principi Progressione proprio protezioni punto raggiungere realtà respirazione ricerca riguarda rispetto risultato riuscire roccia ruolo salire sarà scalata scalatore schema senso sforzo siamo sicuramente sinistra sistema sollevare soltanto spesso spinta spostamento studio successivo superare sviluppo tallone tecnica tende tenuta tratta triangolo trovare utilizzare vedi verso verticale viene vista zione