La ginnastica per il mal di schiena. Un programma completo di esercizi per qualsiasi dolore vertebraleEdizioni Mediterranee, 2001 - 314 pagine Il libro, con i suoi esercizi e i programmi di ginnastica, vuole aiutare il lettore a identificare il programma di ginnastica più idoneo, con riferimento al tratto rachideo interessato alla sintomatologia, alle caratteristiche del dolore e all'intensità dei sintomi accusati. Nella prima parte del volume vengono inoltre analizzati i meccanismi fisiologici che determinano il dolore vertebrale e le tecniche motorio-riabilitative più efficaci. Il libro è completato da un programma di esercizi indirizzato alla prevenzione delle patologie vertebrali dei bambini. |
Sommario
Prefazione | 11 |
Gli effetti del mal di schiena | 20 |
Come curare il mal di schiena | 32 |
La chinesiterapia | 38 |
Come eseguire gli esercizi | 50 |
La ginnastica per il dolore cervicale acuto | 64 |
La ginnastica per il dolore cervicale cronico | 77 |
La ginnastica per prevenire il dolore cervicale | 89 |
La ginnastica per il dolore dorsale cronico | 113 |
La ginnastica per prevenire il dolore dorsale | 125 |
La ginnastica per il dolore lombosacrale acuto | 144 |
La ginnastica per il dolore lombosacrale cronico | 162 |
La ginnastica per prevenire il dolore lombosacrale | 202 |
La postura e il mal di schiena | 258 |
bambini e il mal di schiena | 300 |
Bibliografia | 313 |
Parole e frasi comuni
10 VOLTE aderenti al suolo aggiungere un cuscino allineata allungamento appoggiare arti inferiori piegati ARTO artrosi Ausili bacino braccia lungo braccia rilassate busto eretto Chinesiologia colonna vertebrale complete e tornare Conservare la posizione contrazione contrazione isometrica Coricati sul dorso corretta cosce cuscini Esercizio dischi intervertebrali dolore vertebrale dorsale effettuare ESEGUIRE L'ESERCIZIO Eventuale cuscino flessione gambe piegate glutei inclinare Invertire la posizione L'ESERCIZIO PER 10 leggermente lentamente nella posizione lombalgia lordosi lungo i fianchi Mantenere la posizione massaggio mento metodo muscolari muscolatura muscolatura addominale muscoli osteopatica patologie piedi ben aderenti posizione di partenza Posizione quadrupedica Posizione supina postura posturale Praticare una respirazione programma di ginnastica Proseguire l'esercizio rachide respirazione regolare respirazioni complete retroversione Ripetere il movimento RIPETERE L'ALLUNGAMENTO RIPETERE L'ESERCIZIO RIPETERE LA SEQUENZA rolfing rotazione schiena Seduti sullo sgabello sintomatologia sollevare spalle stiramento sull'altro lato tensione tornare nella posizione tratto cervicale verso destra verso l'alto verso sinistra vertebre VISUALIZZAZIONE zona lombare