La ginnastica per il mal di schiena. Un programma completo di esercizi per qualsiasi dolore vertebraleEdizioni Mediterranee, 2001 - 314 pagine Il libro, con i suoi esercizi e i programmi di ginnastica, vuole aiutare il lettore a identificare il programma di ginnastica più idoneo, con riferimento al tratto rachideo interessato alla sintomatologia, alle caratteristiche del dolore e all'intensità dei sintomi accusati. Nella prima parte del volume vengono inoltre analizzati i meccanismi fisiologici che determinano il dolore vertebrale e le tecniche motorio-riabilitative più efficaci. Il libro è completato da un programma di esercizi indirizzato alla prevenzione delle patologie vertebrali dei bambini. |
Sommario
Introduzione | 15 |
Le cause del dolore vertebrale | 21 |
La muscolatura che sorregge la schiena | 27 |
La chinesiterapia | 38 |
Come eseguire gli esercizi | 50 |
La ginnastica per il dolore cervicale acuto | 64 |
La ginnastica per il dolore cervicale cronico | 77 |
23 | 78 |
La ginnastica per il dolore dorsale cronico | 113 |
La ginnastica per prevenire il dolore dorsale | 125 |
La ginnastica per il dolore lombosacrale acuto | 144 |
La ginnastica per il dolore lombosacrale cronico | 162 |
La ginnastica per prevenire il dolore lombosacrale | 202 |
La postura e il mal di schiena | 258 |
bambini e il mal di schiena | 300 |
Bibliografia | 313 |
La ginnastica per prevenire il dolore cervicale 89 8889 | 89 |
La ginnastica per il dolore dorsale acuto | 102 |
Parole e frasi comuni
10 VOLTE aderenti al suolo aggiungere un cuscino allineata allungamento appoggiare arti inferiori piegati ARTO artrosi Ausili bacino braccia lungo braccia rilassate busto eretto chinesiologiche colonna vertebrale complete e tornare Conservare la posizione contrazione contrazione isometrica Coricati sul dorso corretta cosce cuscini Esercizio dischi intervertebrali dolore vertebrale dorsale effettuare ESEGUIRE L'ESERCIZIO Eventuale cuscino evitando flessione gambe piegate glutei inclinare L'ESERCIZIO PER 10 leggermente lentamente nella posizione lombalgia lungo i fianchi Mantenere la posizione massaggio mento muscolari muscolatura muscolatura addominale muscoli muscolo trapezio necessario nuca patologie piedi ben aderenti posizione di partenza Posizione quadrupedica Posizione supina postura posturale Praticare una respirazione programma di ginnastica Proseguire l'esercizio rachide respirazione regolare respirazioni complete retroversione Ripetere il movimento Ripetere l'allungamento RIPETERE L'ESERCIZIO RIPETERE LA SEQUENZA rolfing rotazione schiena Seduti sullo sgabello sintomatologia sollevare spalle stiramento strutture tensione testa verso tornare nella posizione tratto cervicale verso destra verso l'alto verso sinistra vertebre visualizzazione zione zona lombare